Čukljevi i zgrčeni palčevi

Najčešći uzrok nastanka ovakvih deformacija je dugotrajno nošenje neprikladne, najčešće tesne obuće, koja pritiska prste i stavlja ih u nepravilan i neprirodan položaj.

Istraživanja AOFS pokazala su da 88 odsto žena u SAD nosi neprikladnu obuću, a kod njih 55 odsto razvije se deformitet nožnog palca (halux valgus).

Kad počne da se razvija ova deformacija mišići i tetive iz okoline stopala postaju deformirajuće sile i dovode do razvoja tipične "halux valgus" deformacije.

Uticaj zatvorene obuće je značajan u nastanku ovog deformiteta.

Da bibiste izbegle ova deformaciju, redovno radite vežbe za jačanje mišića stopala, često hodajte bose, koristite otvorenu obuću, ali i noćne ortoze za zadržavanje palca u optimalnom položaju.

Takođe, raditi specijalne vežbe za korekciju deformacije.

Žuljevi

Sigurno ste bar jednom u životu iskusili žuljeve, posebno nakon nošenja novih cipela. Oni su obično znak da obuća na nekom mestu previše steže stopalo.

Dobar par obuće čvrsto drži stopalo i podupire ga, ali pritom mu i dalje omogućuje normalno savijanje. Zato treba da birate modele koji širinom odgovaraju obliku vašeg stopala, prate njegovu liniju i ne stežu više nego što je potrebno.

Tendinoza Ahilove tetive

Ahilova tetiva, koja spaja kost u peti i zadnji deo noge može da se iziritira i upali ako se previše koristi, rekla je Suzan C. Fuš, holistički pedijatar i fitnes stručnjak iz Njujorka.

To, dodaje, rezultira tendinozom, pod čijim su rizikom najviše osobe koje trče i žene koje često hodaju u cipelema sa visokom štiklom. Što pre krenete da lečite ovaj problem, to bolje.

Ona dodaje da treba izbegavati bilo kakve preterane aktivnosti oko mesec dana, hladiti noge oblozima, i obratiti se lekaru ako je bol prejaka kako bi prepisao potrebne lekove.

b92