Hotel Lavina Jahorina

 

.

Lista 10 najzdravijih namirnica za doručak

Lista 10 najzdravijih namirnica za doručak

Šta treba jesti ujutro kako biste sačuvali svoje zdravlje i sprečili nakupljanje suvišnih kilograma?

 

 Kineski nutricionisti su razbili mit o tome da doručak mora biti obilan i da ga morate jesti rano ujutro. 

 

Čini se da je upravo suprotno! Po njihovom mišljenju, doručak bi trebalo da bude lagan i trebalo bi ga jesti kasno. Preobilan doručak može dovesti do nakupljanja masnoća. 

 

Stručnjaci su, tako, sastavili listu namirnica koje treba jesti ujutru. 

 

Na njoj su se našli: 

 

1) Jaja

 

2) Zobena kaša s voćem ili suvim voćem

 

3) Musli sa sokom ili mlekom

 

4) Jogurt s voćem

5) Salata od povrća i zelenog bilja

 

6) Sveži sir s voćem

 

7) Hleb od žitarica 

 

8) Voćna salata

 

9) Niskokalorični sir

 

10) Heljdina kaša s mlekom 

 

Idealno vreme za doručak je oko 11 ili 12 sati.

 

b92